명상 훈련 (1) 썸네일형 리스트형 내면소통 – 마음근력을 통한 진정한 자유 찾기 1. 마음에도 근육이 있다《내면소통》은 마음에도 근육이 있다는 발상에서 시작한다. 감정조절력, 자기동기력, 대인관계력이라는 세 가지 마음근력은 훈련을 통해 강화할 수 있으며, 이는 정신건강, 신체건강, 성취능력까지 영향을 미친다.이는 단순한 주장이나 철학이 아닌 최신 뇌과학 연구 결과에 기반한 실증적 접근이다.2. 두려움을 넘어야 평온에 도달할 수 있다김주환 교수는 말한다.“모든 병의 근원은 두려움이다.”스트레스, 분노, 불안 모두가 편도체의 과잉활성화로 생기는 뇌의 반응이다.반대로 마음근력 훈련을 통해 전전두피질 중심의 신경망을 활성화하면 논리적 사고, 집중력, 문제해결력이 향상되고 내면의 평온도 되찾을 수 있다.3. 감정은 생각이 아니라 '몸의 문제'이 책에서 가장 인상 깊었던 구절 중 하나는 “감정.. 이전 1 다음